Πολλοί βάζουν μουσική, podcast ή white noise στα ακουστικά τους για να αποκοιμηθούν πιο εύκολα, ειδικά αν έχουν άγχος ή ζουν σε θορυβώδες περιβάλλον.
Όμως το να μένεις κοιμισμένος με ακουστικά ή earbuds όλο το βράδυ δεν είναι τόσο αθώο όσο φαίνεται. Πέρα από την άνεση, κρύβει μια σειρά από πιθανά προβλήματα για τα αυτιά, την ακοή αλλά και τη γενικότερη ασφάλειά σου.
Ποιοι είναι οι άμεσοι κίνδυνοι για την υγεία
Το πρώτο και πιο προφανές ρίσκο είναι η ένταση του ήχου. Αν κοιμάσαι με δυνατή μουσική για ώρες, αυξάνεις τον κίνδυνο μόνιμης βλάβης στην ακοή, καθώς τα αυτιά δεν ξεκουράζονται ποτέ πραγματικά. Ειδικά τα in-ear ακουστικά «ρίχνουν» τον ήχο κατευθείαν στο τύμπανο, κάτι που σε βάθος χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ακοής ή ενοχλητικό βούισμα.
Υπάρχει επίσης το θέμα της ασφάλειας. Όταν έχεις ακουστικά στα αυτιά, ακούς λιγότερο το περιβάλλον σου. Σε περίπτωση ανάγκης – μια φωτιά, ένα δυνατό χτύπημα στην πόρτα, συναγερμός μπορεί να μην αντιληφθείς έγκαιρα τι συμβαίνει. Αν χρησιμοποιείς ενσύρματα ακουστικά, προστίθεται κι ένα πιο «low tech» ρίσκο: το καλώδιο μπορεί να τυλιχτεί γύρω από τον λαιμό σου όσο γυρνάς στον ύπνο.
Τι μπορεί να πάθουν τα αυτιά σου
Ο παρατεταμένος ύπνος με ακουστικά μπορεί να δημιουργήσει μικροτραυματισμούς και ερεθισμούς στο αυτί, ειδικά αν κοιμάσαι στο πλάι. Η πίεση του ακουστικού πάνω στο δέρμα για ώρες μπορεί να διακόψει την καλή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα πόνο, ερυθρότητα ή ακόμη και μικρές βλάβες στους ιστούς.
Ένα άλλο θέμα είναι η υγρασία. Τα ακουστικά παγιδεύουν ιδρώτα και υγρασία μέσα στο αυτί, κάτι που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων και μπορεί να οδηγήσει σε ωτίτιδες. Παράλληλα, εμποδίζουν το φυσιολογικό «καθάρισμα» του αυτιού, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται και να συμπιέζεται το κερί. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική επέμβαση για να απομακρυνθεί.
Υπάρχουν πιο ασφαλείς εναλλακτικές
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς χωρίς ήχο, υπάρχουν λύσεις που δεν απαιτούν ακουστικά όλο το βράδυ. Ένα μικρό ηχείο στο κομοδίνο, σε χαμηλή ένταση, μπορεί να προσφέρει παρόμοια αίσθηση χωρίς να πιέζει τα αυτιά σου.
Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιείς ακουστικά μόνο για να σε πάρει ο ύπνος και να ορίζεις χρονοδιακόπτη ώστε ο ήχος να κλείνει μετά από 30–60 λεπτά.
Παράλληλα, βοηθούν και κλασικές συνήθειες καλού ύπνου: σταθερό ωράριο, λιγότερες οθόνες πριν το κρεβάτι, πιο δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο, αποφυγή καφεΐνης αργά μέσα στη μέρα.
Ακολουθήστε το Techmaniacs.gr στο Google News για να διαβάζετε πρώτοι όλα τα τεχνολογικά νέα. Ένας ακόμα τρόπος να μαθαίνετε τα πάντα πρώτοι είναι να προσθέσετε το Techmaniacs.gr στον RSS feeder σας χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο: https://techmaniacs.gr/feed/.
