Μήπως ξυπνάς κάθε βράδυ στις 3; Και όμως δεν είσαι ο μόνος, συμβαίνει σε πολλούς. Όλοι ξυπνάμε την ίδια ώρα το βράδυ και η ίδια η επιστήμη δίνει την απάντηση. Στη πραγματικότητα είναι απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάς το βράδυ κατά τις 3 με 4, αν και πολλές φορές δεν το παρατηρούμε ή δεν το καταλαβαίνουμε εκτός και αν μας ανησυχήσει.
Ξυπνάμε την ίδια ώρα το βράδυ – Να γιατί
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός μας περνάει από διάφορους κύκλους του ύπνου. Καθένας από αυτούς ξεκινά αρχικά με έναν ελαφρύ ύπνο, ο οποίος στη συνέχεια δίνει τη θέση του σε έναν βαθύτερο για να φθάσουμε στη φάση REM, μετά την οποία είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσουμε για να κοιμηθούμε στη συνέχεια και πάλι.
Η όλη διαδικασία λαμβάνει χώρα περίπου εντός 4 ωρών κάτι που σημαίνει ότι αν πηγαίνεις για ύπνο περίπου στις 11, θα ξυπνήσεις κάπου εκεί κοντά στις 3 με 4 το πρωί. Στην ιδανική περίπτωση, η γρήγορη αυτή διακοπή του ύπνου δεν θα διαρκέσει περισσότερα από λίγα λεπτά, αλλά πολλοί από εμάς τυγχάνει να παγιδευτούμε σε αρνητικές σκέψεις και να μην μπορούμε να κοιμηθούμε ξανά.
Με άλλα λόγια, το άγχος δεν μας κάνει απαραίτητα να ξυπνάμε τη νύχτα, αλλά μπορεί να μετατρέψει τις στιγμιαίες διεγέρσεις μας σε ολοκληρωμένες κρίσεις. Επίσης, κάτι πολύ σημαντικό που θα πρέπει να αναφερθεί είναι πως το βράδυ και γενικώς τις νυχτερινές ώρες, τα προβλήματά μας, μας φαίνονται πολύ πιο μεγάλα από ό,τι μπορεί να είναι, κάτι που επιτείνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Greg Murray, αυτό συμβαίνει επειδή ακριβώς γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε για να λύσουμε ένα πρόβλημα την συγκεκριμένη ώρα της νύχτας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντίθετα, μπορούμε να είμαστε προληπτικοί στην αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων, αλλά τη νύχτα το μόνο που είμαστε σε θέση να κάνουμε είναι να ανησυχούμε, και είναι αυτό ακριβώς που τείνει να κάνει το μυαλό μας.
Ακολουθήστε το Techmaniacs.gr στο Google News για να διαβάζετε πρώτοι όλα τα τεχνολογικά νέα. Ένας ακόμα τρόπος να μαθαίνετε τα πάντα πρώτοι είναι να προσθέσετε το Techmaniacs.gr στον RSS feeder σας χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο: https://techmaniacs.gr/feed/.
