Μια νέα έρευνα, η οποία έχει δημοσιευθεί στο JAMA Network Open, υποστηρίζει ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος να διαπιστώσουμε για πόσο θα ζήσουμε. Και μάλιστα, πρόκειται για ένα test το οποίο μπορούμε να το κάνουμε όλοι από το σπίτι. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές μελέτησαν 5.472 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 63 έως 99 ετών για περίπου 8 χρόνια και τις υπέβαλλαν σε δύο απλές αξιολογήσεις ως προς τη δύναμή τους.
Πιο συγκεκριμένα, τα τεστ περιελάμβαναν τη μέτρηση της δύναμης του κυρίαρχου χεριού εκφρασμένης σε kg όπως και το χρόνο που χρειάζονταν να σηκωθούν από καρέκλα χωρίς βοήθεια, χρονομετρώντας το διάστημα που απαιτούνταν σε δευτερόλεπτα.
Τι διαπίστωσαν;
Όπως ανακάλυψαν, οι γυναίκες οι οποίες παρουσίαζαν τη μεγαλύτερη δύναμη, παρουσίαζαν παράλληλα 33% μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνες τις γυναίκες που είχαν μικρότερη δύναμη. Παράλληλα, εκείνες που κατάφερναν να σηκωθούν από την καρέκλα πιο γρήγορα, είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τις υπόλοιπες.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν σαφώς ότι η δύναμη μπορεί να αξιολογηθεί εύκολα σε κλινικό περιβάλλον και ότι η προώθηση μέτρων διατήρησής της θα μπορούσε να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο.
Τι αφορούν τα tests
Πρόκειται για δύο δοκιμασίες, οι οποίες μετρούν εντελώς διαφορετικά πράγματα. Πιο συγκεκριμένα, η δύναμη του χεριού θεωρείται ως ένας δείκτης της δύναμης των σκελετικών μυών. Πρόκειται για ένα απλό τεστ, αλλά αντανακλά τη συνολική νευρομυϊκή λειτουργία. Και έχει συνδεθεί σε προηγούμενες έρευνες κυριολεκτικά με τα πάντα, από τον κίνδυνο αναπηρίας έως τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Παράλληλα, το τεστ με την καρέκλα αξιολογεί τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, τον συντονισμό, την ισορροπία και την αντοχή στην κόπωση.
Λειτουργεί ως ένας ευρύτερος βιοδείκτης της υγείας που σχετίζεται με την γήρανση, καθώς απαιτεί τη συνεργασία πολλαπλών συστημάτων.
Πως γίνονται σπίτι;
Μια σύντομη περιήγηση στο skroutz μπορείς να βρεις πολλά δυναμόμετρα να είναι διαθέσιμα. Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι με το χέρι να πιέσεις τρεις φορές, βάζοντας τη μεγαλύτερη δύναμη, καταγράφοντας το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Οι γυναίκες της εν λόγω έρευνας έφτασαν τα 24 kg.
Το δεύτερο test με την καρέκλα μπορεί να γίνει ως εξής:
- Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος.
- Ζητήστε από κάποιον να σας χρονομετρήσει (ή χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο του τηλεφώνου σας).
- Σηκωθείτε όρθιος και μετά καθίστε ξανά. Επαναλάβετέ το πέντε φορές χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
- Σταματήστε το χρονόμετρο όταν επιστρέψετε στη θέση σας μετά την πέμπτη φορά που σηκωθήκατε.
Όπως υποστηρίζει η έρευνα αν απαιτηθεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καλό είναι να μιλήσεις με κάποιον γιατρό.
