Τα οφέλη από τη καθημερινή κατανάλωση νερού για την υγεία μας είναι γνωστή εδώ και χρόνια. Μια νέα όμως έρευνα αναφέρει νέες συγκεκριμένες λεπτομέρειες για τα οφέλη από τη κατανάλωση περισσότερου νερού στη καθημερινότητα μας.
Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο εξέτασαν 18 προηγούμενες μελέτες με μέσο όρο 48 συμμετέχοντες. Η πλειονότητα τους έδειξε πλεονεκτήματα από την μεγάλη κατανάλωση νερού, η οποία μπορεί να έχει πολλές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας. Η μεγάλη κατανάλωση νερού ορίζεται σε περισσότερα από οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Είναι χαρακτηριστικό ότι δέκα από τις συνολικά δεκαοχτώ προηγούμενες έρευνες έδειξαν σίγουρα, μετρήσιμα θετικά αποτελέσματα για αυτό. Τα πιο σημαντικά οφέλη ήταν η μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά και η βοήθεια στην απώλεια βάρους. Μεμονωμένες μελέτες έδειξαν επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού συνδέεται με την πρόληψη ημικρανιών και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Ακόμη, βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη και τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, συνιστάται η κατανάλωση περίπου 3,2 λίτρων νερού την ημέρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες. Οι τιμές αυτές διαφοροποιούνται ανάλογα με το κλίμα και τον κάθε ανθρώπινο οργανισμό. Οι μελέτες αυτές αποτελούν ένδειξη για τους ποικίλους τομείς στους οποίους η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να είναι καλό στην υγεία. Αντίστοιχα, αν δεν λαμβάνουν αρκετό νερό την ημέρα, μπορεί να παρουσιαστεί αφυδάτωση, η οποία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open.
