Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς θα ήταν η ζωή χωρίς ένα smartphone. Είναι ένα απαραίτητο εργαλείο με απίστευτο αριθμό χρήσεων. Ωστόσο, έχει προκύψει μια ολοένα και πιο ισχυρή βάση στοιχείων για ψυχικές και σωματικές βλάβες που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση smartphone, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων και σε ορισμένα επαγγέλματα, συμπεριλαμβανομένης της υγειονομικής περίθαλψης.
Η νέα φοβία που δημιουργήθηκε, ονομάζεται Nomophobia, από το No Mobile Phobia. Πρόκειται για μια πραγματική φοβία, με τα θύματά της να μην νιώθουν άνετα όταν είναι μακριά από το τηλέφωνό τους. Αν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό, σκεφτείτε πως θα νιώθατε αν είχατε ξεχάσει το κινητό σας κάπου, που δεν έχετε πρόσβαση.
Μιλώντας στο Forbes, ο ψυχολόγος Μαρκ Τράβερς, σημείωσε πως η νομοφοβία, δεν θεωρείται επίσημα ως μια ψυχική διαταραχή όπως άλλες φοβίες, ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα της περιλαμβάνουν πολλά από αυτά που παρατηρούνται σε άλλες φοβίες, όπως άγχος, τρέμουλο, εφίδρωση, ταραχή και δυσκολίες στην αναπνοή.
Πως μπορούμε να καταπολεμήσουμε την nomophobia;
Σύμφωνα με τους κλινικούς ψυχολόγους, Μισέλ Λένο και Μπλερ Στιλ, υπάρχουν τρόποι με τους όποιους μπορείς να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά τη νομοφοβία.
- Κάνε ένα διάλλειμα και άφησε τον εαυτό σου να χαλαρώσει, χωρίς να χρησιμοποιήσεις το smartphone σου.
- Μη χρησιμοποιήσεις το smartphone σου για μία ολόκληρη ώρα κατά διαστήματα.
- Άφησε το κινητό σου στο σπίτι όταν πηγαίνεις για ψώνια στο δίπλα στενό.
- Βρες νέα χόμπι ώστε να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στο smartphone.
- Αναγνώρισε τα σημάδια της νομοφοβίας.
- Αφιέρωσε μερικές στιγμές στον διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοών για να διώξεις το άγχος.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, αναζήτησε βοήθεια.
Είναι επίσημο: Google, Amazon, Meta και Microsoft μας ακούνε μέσα από τα smartphones μας!
Εσείς πόσο χρόνο μπορείτε να περάσετε μακριά από το τηλέφωνό σας χωρίς να το σκέφτεστε συνέχεια; Εγώ δεν είμαι ο καταλληλότερος να απαντήσω, καθώς λόγω της σελίδας πρέπει να είμαι συνεχώς online. Αυτό από την άλλη μπορεί να είναι μια δικαιολογία που δημιούργησε το μυαλό μου, για να έχω πάντα το κινητό δίπλα.
Ακολουθήστε το Techmaniacs.gr στο Google News για να διαβάζετε πρώτοι όλα τα τεχνολογικά νέα. Ένας ακόμα τρόπος να μαθαίνετε τα πάντα πρώτοι είναι να προσθέσετε το Techmaniacs.gr στον RSS feeder σας χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο: https://techmaniacs.gr/feed/.
