Οι περισσότεροι από εμάς αφήνουμε το κινητό δίπλα μας όταν κοιμόμαστε. Συχνά το φορτίζουμε όλη τη νύχτα ή αποκοιμιόμαστε βλέποντας βίντεο και social media.
Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι ειδικοί επισημαίνουν ότι το καλύτερο μέρος για το smartphone μας τη νύχτα ίσως να μην είναι καν μέσα στο υπνοδωμάτιο.
Θέματα θερμότητας και ασφάλειας
Τα σύγχρονα smartphones διαθέτουν εξελιγμένα συστήματα ψύξης, όπως vapor chambers, για να διαχειρίζονται τη θερμότητα. Παρ’ όλα αυτά, όταν το τηλέφωνο βρίσκεται κάτω από μαξιλάρια ή παπλώματα, ο αερισμός περιορίζεται έντονα.
Αν ταυτόχρονα φορτίζεται, η θερμοκρασία αυξάνεται ακόμη περισσότερο, κάτι που στο παρελθόν έχει οδηγήσει ακόμη και σε περιστατικά ανάφλεξης. Για αυτό συνιστάται η φόρτιση να γίνεται σε επίπεδη, καλά αεριζόμενη επιφάνεια — όχι πάνω στο κρεβάτι.
Πέρα από την ασφάλεια: επηρεάζεται και ο ύπνος
Για πολλούς, το κινητό λειτουργεί ως ξυπνητήρι ή συσκευή λευκού θορύβου. Ωστόσο, η συνεχής παρουσία του μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Οι ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και οι εφαρμογές κρατούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση εγρήγορσης, καθυστερώντας την έλευση χαλάρωσης.
Επιπλέον, η έκθεση στο μπλε φως πριν τον ύπνο έχει συνδεθεί με διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού. Έρευνες, όπως αυτές που δημοσιεύθηκαν στο Frontiers in Physiology, συνιστούν την αποφυγή οθονών τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Η καλύτερη λύση
Η πιο ασφαλής και υγιεινή επιλογή είναι να φορτίζεις το κινητό εκτός υπνοδωματίου, σε χώρο με καλό αερισμό και χωρίς υφάσματα γύρω του. Μπορείς ακόμη να δημιουργήσεις ένα «charging station» για όλη την οικογένεια.
